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10月15日，阴
今天的上海，天空灰蒙蒙的，像是被一层薄纱笼罩着。我坐在诊所的钢琴前，指尖轻轻滑过琴键，弹奏着一首肖邦的《夜曲》。琴声在空旷的房间里回荡，带着一丝淡淡的忧伤。窗外的教堂钟声响起，我停下手中的演奏，抬头望向窗外。教堂的尖顶在灰暗的天空下显得格外肃穆，仿佛在提醒我，今天的病人需要更多的耐心和关怀。
刘婷，一个20岁的大学生，预约了今天的诊疗。她的病历上写着“抑郁倾向”，原因是学业压力和人际关系问题。我合上病历本，深吸一口气，准备迎接她的到来。
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10:00a
门被轻轻推开，刘婷走了进来。她穿着一件简单的白色卫衣和牛仔裤，短发整齐地贴在耳后，脸上没有化妆，显得有些苍白。她的眼神游离，像是找不到焦点，脚步轻得几乎听不见声音。
“请坐。”我微笑着指了指沙发。
她点点头，小心翼翼地坐下，双手紧紧攥着背包带，仿佛那是她唯一的依靠。
“刘婷，我是陈医生。”我温和地说道，“今天是我们第一次见面，你可以放松一点，这里很安全。”
她抬起头，看了我一眼，又迅速低下头，声音细如蚊呐：“陈医生好。”
“能告诉我，最近你感觉怎么样吗？”我尽量让语气显得轻松。
她沉默了一会儿，低声说：“我……我不知道该怎么说。就是觉得……很累，什么都不想做。”
“累？”我重复了一遍，“是身体上的累，还是心理上的？”
“都有吧。”她咬了咬嘴唇，“每天晚上都睡不着，早上又起不来。上课的时候注意力不集中，作业也拖到最后一刻才做。我觉得自己……很没用。”
她的声音越来越小，最后几乎听不见了。我注意到她的手指在不停地绞动，显然内心充满了焦虑。
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10:15a
“刘婷，你愿意和我聊聊，是什么让你觉得‘很没用’吗？”我问道，试图引导她表达更深层的情绪。
她犹豫了一下，低声说：“我觉得自己什么都做不好。同学们都很优秀，他们成绩好，社交也厉害。而我……我连最简单的作业都完成不了。每次看到他们，我就觉得自己像个失败者。”
“你提到‘失败者’，这个词对你来说意味着什么？”我继续追问。
她抬起头，眼中闪过一丝痛苦：“意味着……我不配拥有现在的一切。我不该考上这所大学，不该和这些优秀的人在一起。我只会拖累别人。”
她的自我评价极低，这是典型的抑郁症状。我决定从认知行为疗法的角度入手，帮助她识别和纠正这些负面的自动思维。
“刘婷，你有没有想过，这些想法可能并不完全真实？”我温和地问道。
她愣了一下，疑惑地看着我：“什么意思？”
“我的意思是，你说自己‘不配’、‘拖累别人’，这些想法可能是你情绪低落时产生的。事实上，你能考上这所大学，说明你有能力。只是现在，你被一些负面的想法困住了。”
她低下头，似乎在思考我的话。
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10:30a
“刘婷，我们来做一个简单的练习，好吗？”我拿出一张纸，分成两栏，“左边写下你现在的负面想法，右边写下事实。比如，你说‘我不配考上这所大学’，事实是什么？”
她接过笔，犹豫了一下，在左边写下：“我不配考上这所大学。”然后，她停顿了。
“事实是什么？”我轻声提醒。
她慢慢在右边写下：“我高考成绩达到了录取线。”
“很好。”我点点头，“你看，事实和你的想法并不一致。你考上大学是因为你的努力和成绩，而不是运气。”
她看着纸上的字，眼中闪过一丝光亮，但很快又黯淡下来：“可是……我现在什么都做不好。”