日排行周排行月排行日推荐周推荐月推荐

发怪小说>登仙传奇>第十六章 引气术小福利

第十六章 引气术小福利(第1页)

杨峰师兄接着道:“呼吸法分为吸气和呼气,呼气又名吐气。呼吸法使用的是有别于正常的胸腔呼吸法,使用的是下腹呼吸法。”

“我们日常呼吸,一般采用的是胸腔呼吸法。胸腔呼吸是以肋间肌的运动为主,膈肌活动较弱,呼吸时胸廓扩张较明显的一种呼吸运动。”

“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。”

“因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的废气。”

“腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约十余(10-15)秒,能吸入更多(约500毫升)空气(熟练了之后可以延长时间)。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。”

“当你们熟练之后,吸气之时,舌间微抵上颚;呼气之时,舌尖轻抵两齿之间。注意要将呼吸调到:深、长、匀、缓、柔。”

“深、长,呼吸不要短促,而要绵绵不断,慢慢将一呼一吸所用时间拉长;慢慢感知到自己的呼吸深入体内,带动全身的气机。”

“匀,不要时快时慢,要速度均匀。”

“缓,呼吸宜慢不宜急。”

“柔,柔和,若有意若无意,不要用力吸气。”(写的比较详细,有意愿可以小心实验一下,如果方法不当,可能会岔气,注意一下。没人手把手教,小心为上,下边也是,不多说。)

“好了,这是修炼之时的呼吸方法。现在大家起身,下面教授大家相应的动作。”

听到杨峰师兄的话,众孩童连忙起身站好。

杨峰看到众孩童站好,继续开口道:

“大家身体放松,双脚微分平于肩头,重心放在前脚掌,双臂平与地面,双掌自然打开,闭上双眼。”

“现在大家全身自然放松,意识放空,舌间微抵上颚,用鼻子呼吸,自然下腹平缓吸气(下腹呼吸法)。双手抓向前方,想像自己抓取天地间的灵气汇于丹田(抓到最后手握成拳头,动作自然放松,不要捏紧),脚掌用力微微踮起脚尖,待到气满,双掌猛然放开,身体犹如自由落体,脚后跟落地。想象将身体内的废气吐出体外,吐气之时要舌尖轻抵齿缝,嘴齿自然微张。”

“来,大家看我示范。”

只见教习师兄为大家演示一遍,一吸一吐,吸气平缓,竟持续几分钟时间,吐气之时,随着一声“呔。。。。。。”,一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出。

紧接着只见教习师兄又开口到:“引气术共有四组动作,其中前三组动作分别被称为采霞,攥灵,取月。”

“其中采霞是将双臂向上抬,置于身体前方,与地面平行。”

“攥灵置于将双臂向上,身体两侧,与地面平行。”

“取月将双臂自然高举,还要注意的是取月还需将头稍稍上仰,好似闭上双目仰望星月。”

“每组动作八下,刚开始的时候如果不能做完,可以尝试减少数量。”(第一个动作,头是自然的,就像平视前方,第二个动作好像看向两侧在抓取,只有最后一个动作的头的角度是有些不一样的,是早晨,夜晚练习,正日不适合练习,三组动作为一组,每次练完。)

“最后一个动作是收功,修炼完毕,收功是必要的,不然容易造成气息紊乱。”

“收功要领是双臂自然下落,置于身体两侧。沉心静气,内视丹田,双掌提起,以意引气,将散逸在身体各处灵气聚起,之后双掌下压,将灵气存于丹田。”

“注意是双掌在身前上提,掌心向上,指尖相对,一直上提至双眼处。”

“下压之时,指尖同样相对,掌心向下,下压至丹田位置,意念想象将精气置于丹田。”

“这时的吸气吐气都是舒缓的,慢慢吸气,慢慢吐气。吸气之时舌尖同样轻抵上颚,呼气之时舌尖轻抵两齿之间。在将灵气存入丹田之时,同时想象将身体内废气全部排除体外。”

(即用鼻吸气,两手自体侧屈肘,掌心朝上,掌指相对,提至眼前;提手同时,脚跟也慢慢提起离地,是脚掌着地;用鼻呼气时松腹,两手反掌下降,回放于体侧,脚跟同时慢慢着地。之后搓手发热后,擦面部,这个动作像是眼保健操里的搓脸,之后由前至后用双手十指梳理头部,指尖要接触头皮,然后双手分别搓捏耳廓的内外部。)

“好了,这就是《引气术》功法全部要领,现在我先看你们能否找到自己下丹田位置。”

说罢杨峰来到众孩童身边,一一查看众童子所指自己下丹田位置,并为有差别的孩童指出正确的下丹田位置,待到众童子能够准确认识到下丹田的位置,便开始一一考校刚才所教授引气术法门,指出差错。。。。。。。

很快,一下午的时间就过去了,随着“铛铛铛。。。铛铛铛。。。”铜钟声响起,众童子向教习师兄作稽谢礼,告退离去。

散学的童子结伴走向食堂,叽叽喳喳三两成群的谈论着下午学习的《引气术》。

食堂外的石榴树下,安静的站着一个年幼的孩童,手持写有引气术的纸张,一遍一遍默默的读记着上面的内容,丝毫不在意过往孩童奇怪的目光。。。。。。

书友推荐:清冷教授被欺负哭了与爸爸的约定十日终焉只在梨花春雨处晏晏少年时陈思雅徐铁军沦为男主玩物的绿茶女配H不乖(姐夫,出轨)只是不小心发现她是卧底而已(强取豪夺)南方海啸逃荒后三岁福宝被团宠了嫁给铁哥们女配高攀失败之后低音调深池(1v1 黑道)应召男菩萨 (1V1) H鹅绒锁延迟热恋囚鹤潘多拉的复仇
书友收藏:清纯女主的被肏日常(纯肉NP)让我臣服渣女孟大小姐借种( 1V1 高H)妙手小神医夏诗怡陈阳穿成阴鸷反派的联姻对象姜云山宁景瑜直播女神番外:江柳林新加坡徐文东黄蕊蕊九叔之我是七叔公炮灰男配罢工了[快穿]成龙历险记里的恶魔大姐姐们没你就不行之新征途绝对权力,分手后走上仕途巅峰!二爷家的麻雀成精了妙手天医陈阳夏诗怡小说免费阅读扮演预言家成神了[无限]我的不凡职业情花孽
开局揭皇榜,皇后竟是我亲娘官途,搭上女领导之后!千里宦途升迁之路官道征途:从跟老婆离婚开始权力巅峰:从城建办主任开始官梯险情相亲认错人,闪婚千亿女总裁二嫁好孕,残疾世子宠疯了不乖官路女人香学姐蓄意勾引深入浅出仙帝重生,我有一个紫云葫芦财阀小甜妻:老公,乖乖宠我空白在综艺直播里高潮不断重回2009,从不当舔狗开始透骨欢通房撩人,她掏空世子金库要跑路爱欲之潮NP直上青云万人嫌的大师兄重生后,天道跪舔神医毒妃腹黑宝宝官运,挖笋挖出个青云之路!末世对照组:大佬带全系异能守护华夏哥哥爱上的女神邪帝轻点爱:腹黑鬼医狂妃人生如局不良娇妻:老师,晚上好亮剑:开局拿下鬼子据点豪门后妈在娃综靠反向贴贴爆火了签到十年,我成圣了诡墓密码绝世废柴狂妃锦鲤娇妻:摄政王宠妻手册反派崽崽不好养,山神外挂上大分吾弟大秦第一纨绔玄学崽崽五岁半,这家没我都得散穿越之娇俏小甜妻两小无猜凡人之我为厉天尊穿越七零:撩最强男神养傲娇的崽天剑神帝苟在四合院捡漏正道潜龙天域苍穹只想当侯爷,奈何妻妾想打天下萌宠甜心:恶魔少爷深深吻开局父母祭天,她带空间养家致富祁同伟:学生时代开始签到关系大秦第一熊孩子我靠读书成圣人薄太太今天又被扒马甲了镇南王为夫体弱多病女总裁的贴身高手重返1987携空间嫁山野糙汉,暴富荒年官运,挖笋挖出个青云之路!修仙暴徒九龙乾坤诀官道雄途镇国狂龙盖世狂龙天剑神帝婚后热恋宦海官途:从撞破上司好事开始苟着苟着我成了反派真爱狂医下山,都市我为王官道升天官道之破局闪婚女领导后,我一路青云直上快穿之我在年代文里抱大腿帝剑天玄诀深度补习>上流社会共享女友镇龙棺,阎王命上瘾禁忌爱欲之潮假千金身世曝光,玄学大佬杀疯了臣服议事桌上的官途:权力巅峰开局手搓歼10,被女儿开去航展曝光了!关于我哥和我男朋友互换身体这件事村野流香闪婚夜,残疾老公站起来了师娘,你真美迟音官妻太荒吞天诀乡村绝色村姑九天剑主春漾穿成虐文主角后我和霸总he了日复一日真千金霸气归来,五个哥哥磕头认错机娘世界,校花老师要上天了农门医女:我带着全家致富了大明:诏狱讲课,老朱偷听人麻了四合院:带着娄晓娥提前躺平蛟龙出渊,十个师姐又美又飒!被骂赔钱货,看我种田跑商成富婆悟性逆天:模型机悟出龙警3000!脱下她的情趣内衣山雨欲来离婚后,渣爹做梦都在偷妈咪小夫人奶又甜,大叔彻底失了控我委身病娇反派后,男主黑化了图谋不轨七零甜蜜蜜,糙汉宠翻小辣媳末世:开局疯狂囤物资,美女急哭了千亿总裁宠妻成狂病弱太子妃超凶的医妃她日日想休夫放开她,让我来财阀小娇妻:叔,你要宠坏我了!搬空敌人珍藏后,疯批王爷我罩了!