李浩走进我的诊所时，步伐急促，眉头紧锁。他的西装笔挺，领带却有些歪斜，仿佛匆忙中无暇顾及细节。他的眼神游离不定，手指不停地敲打着裤缝，整个人像一根紧绷的弦，随时可能断裂。
“林医生，我……我不知道还能撑多久。”他坐下后，第一句话便带着沉重的喘息声。
我点点头，示意他继续。
“公司最近压力很大，市场竞争激烈，我每天都在担心公司会倒闭。晚上睡不着，脑子里全是各种糟糕的结局。我妻子说我变了，变得冷漠，甚至对孩子也失去了耐心。我……我真的不知道该怎么办了。”
他的声音有些颤抖，眼神中透出无助和疲惫。我轻轻合上笔记本，直视他的眼睛。
“李浩，你愿意和我一起，找到一种新的方式来看待这些压力吗？”
他愣了一下，随即点了点头。
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第一次治疗：识别灾难化思维
“李浩，你能描述一下，当你想到公司可能倒闭时，脑海中具体会出现什么画面吗？”我问道。
他深吸一口气，手指不自觉地握紧。
“我会看到员工失业，家庭破碎，媒体铺天盖地的批评，甚至……甚至我自己一无所有，成为笑柄。”
“这些画面让你感到什么？”
“恐惧，绝望，甚至……愤怒。我恨自己为什么不能做得更好。”
我点点头，拿起笔在白板上写下“灾难化思维”四个字。
“李浩，你现在的思维模式是一种典型的‘灾难化思维’。你把一个可能的负面结果无限放大，甚至推演到最极端的后果。这种思维会让你陷入无尽的焦虑中。”
他盯着白板，眉头紧锁。
“可是，这些后果难道不可能发生吗？”
“可能，但并不一定。我们需要学会区分‘可能性’和‘必然性’。接下来，我会教你一些方法，帮助你挑战这些思维。”
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第二次治疗：挑战灾难化思维
一周后，李浩再次来到诊所。他的神情比上次稍微放松了一些，但眼神中依然带着焦虑。
“林医生，我试着按照你教的方法，记录下每次焦虑时的想法。但我发现，每次我想挑战这些想法时，它们反而变得更强烈。”
“这是正常的。”我微笑道，“改变思维模式需要时间和练习。今天，我们来做一个练习：假设你最好的朋友遇到了和你一样的情况，你会怎么劝他？”
他愣了一下，随即苦笑。
“我会告诉他，事情没那么糟，公司还有机会，他可以慢慢调整策略。”
“那为什么你不能对自己说同样的话呢？”