“叮铃铃……”一阵清脆的铃声响起。七安从被子里伸出左手，闭着眼摸索着按了一下桌子上的闹铃。她继续躺在被子里眯了一会儿，稍后睁开了眼，窗帘外天色刚刚蒙蒙亮。她打开台灯，迅速坐了起来，换上了头天晚上已经准备好的运动服，里面带着一层薄绒，接着她麻利地系好运动鞋带。然后她站在原地微微蹦了蹦。她天生好动，尤其是当她穿上运动鞋后，马上就有了想跑的欲望。不过此时她没跑，而是在屋内，先做了一些热身动作。首先是一些简单的关节活动。比如转动颈部，顺时针和逆时针各转动几次，放松颈椎；然后上下左右摆动肩部，活动肩关节；再屈伸手臂，旋转手腕，使上肢关节得到充分预热。其次是下肢关节活动。站立位下，缓慢地做膝关节的屈伸动作，感受膝盖周围肌肉的拉伸与收缩；接着，以脚尖为轴，内外转动脚踝多次，增强踝关节的灵活性。当然腰部的热身也不能少。可以双手叉腰，缓慢地向左、向右扭转腰部，活动腰椎关节；接着做几个俯身弯腰的动作，伸展背部肌肉。最后再来一组动态拉伸。双腿前后交替弓步下压，每条腿保持10-15秒，拉伸大腿前侧和后侧的肌肉群；再双脚并拢，屈膝下蹲，双手抱膝尽量贴近胸部，维持片刻后起身，重复数次，这能很好地激活髋关节。在开始跑步之前，充分做好热身动作是非常重要的，可以有效预防运动损伤，并提高身体的灵活性和运动表现。等做完这些动作，她的心跳逐渐加快，血液循环已经顺畅起来，身体开始微微发热。她抬手看了一下手表，已经是六点十分。她打开房门往楼下走去，这时她看见系着围裙的妈妈已经站在厨房灶台前开始忙活了，厨房里热气腾腾的，她应该是在熬粥。她简单向妈妈打了声招呼：“妈，我出去找小堂弟了，一会儿跑完步回来吃早饭！”“啊，这么冷的天，你要出去跑步，记得戴上手套和帽子！”“放心，妈！我都戴着呢，我得马上走了，我昨天和他约好了时间，现在快来不及了！”她一边说着，一边打开了大门。寒气立马扑面而来。不得不说，早晨的空气是清冷的，还稍稍有些冰冻。不过她已经热过身了，不怕。这时，街上已经有赶早卖东西的人，三三两两，倒也不觉得冷清。她开始慢跑，满怀激动，因为好久没跑了，尤其是在这么早的清晨，清冷又清醒。她家住在米桥镇西头，小堂弟家在米桥镇东头，行程差不多约2公里远。这时她脑子里想起了一句诗：“君住长江头，我住长江尾，日日思君不见君。”她苦笑了一下，此刻她想起了学长。她边想边跑，一会儿跑过了道路养护中心，在第一个十字路口往右拐。很快她就跑了省道上，道路两旁的小吃店已经开张，食物的香气在空气中弥漫。她深吸了一口气，继续慢跑。六点半，她准时到达小堂弟家。她还没来得及叩门，小堂弟就打开了大门，他穿的是一身校服，蓝白相间。“早啊，起来多久了，做热身运动了吗？”“起来差不多十分钟了，我已经做了一些腿部拉伸运动。”“那走吧，我们开始跑步。”说着，七安一转身跑在了前面，长发飘飘，英姿飒爽。小堂弟自然不甘落后，他跑的飞快，很快超过了七安一大截。但七安并不着急，依旧匀速跑动。小堂弟只好站在前面等，当七安跑近时，他满脸讥笑：“小七姐，就你这速度还和我比跑步，简直就是笑话，我超过你不是分分钟么！”七安没有理会他，仍然按自己的速度前进，没一会儿就从他身边跑过。小堂弟见状只好继续开始跑，可是他的速度已经没有刚才快了，等跑过500米，他的速度明显变慢，七安还是不紧不慢地跑着。小堂弟有些受不了。“姐，你能停会儿吗，我需要休息一下。”他气喘吁吁地说道，“我有些跑不动了。”“不行，跑不动也得跑，不能停，你可以跑慢点。”七安说着，她往回跑了几步。小堂弟没办法，只能咬着牙慢慢跑，他跑的很慢。又过了一公里，他终于缓过劲来了，身体已经适应了跑步节奏，他开始加速。终于他和七安可以并排跑了，这时太阳已经出来了，清晨的第一缕晨曦洒在了他们身上。他们的青春，在晨风中长张扬。：（）岸边牛背上的天才少女