导演讪笑：“这就不用了吧，我要实时观察直播的反馈，没办法一直锻炼。”在导演的连连求饶下，嘉宾们才没抓着这件事不放，此时的弹幕快乐疯了。[我就说早起有节目看，原来在这里等着我呢。][陶姐真敢说，导演都被怼的无话可说了。][看嘉宾和节目组斗智斗勇可太乐了。][你们都在关注导演，只有我看到了嘉宾们的美貌吗？他们竟然都和化妆后差不多欸。][这说明真实，起码不用担心因为外貌塌房。]嘉宾们简单的梳洗之后就开始准备向早训的地点前进了，还是蒋宇在前面带路，不知道是不是故意安排的，嘉宾们住的地方和早训的地点很近，一会儿就到了。早训的地点很空旷，是一个类似广场的地方，有一个道士在前面等着他们，看他们都到了，冲着蒋宇点点头，示意他可以开始了。蒋宇向嘉宾们解释：“这是我们道观的元成师父，一会儿就是他带着我们做早操，因为你们没有学过，可以先站到我后面，早训做的是我们道观自制的强身健体操，我会指导你们的动作。”他们也知道自己什么都不会，点点头就站到了队伍最后。元成看众人集结完毕，每个人都找到了自己要站的位置，这才摆开架势，一整个人迸发出一种昂扬向上的气势。[这么厉害，我隔着屏幕都感觉到了。][要不是我在挤地铁，我高低也要学一下，一看就知道是有真功夫在的。][你怎么知道我已经下床，开始准备跟做了。]节目组在录制之前询问过这些东西能不能播，毕竟是人家道观自己制作的，不问一下就播出去不好，元成点点头，这又不是什么机密，播就播了。说起来他们师祖还曾经教过山下的村民呢，不过比不过现在的版本，要是能把这操发扬光大他们也算是做了一件好事了。蒋宇看着嘉宾们虽然认真地模仿元成师父的动作，却歪歪扭扭的，有种东施效颦的美感，他无奈地退出队伍，挨个指导姿势。[看到嘉宾的反应，我可以想象出我现在的动作有多滑稽。][有画面了，幸好你周围没人，要不然就社死了。][明明看元成师父做的那么简单，我自己做怎么就不伦不类的呢？][自小学舞蹈的人告诉你，这些动作虽然简单，但是需要较高的身体协调能力。][那你看这些动作有用吗？][有用的，我可以明确的告诉你，只要坚持做，延年益寿倒是次要的，你还可以减轻身体的一些老毛病，比如风湿、肩痛什么的。][这么牛？][当然了，这些可以说是道观里长时间摸索出来的了，要是不管用怎么可能传这么久？][我这个人主打一个听劝，现在开始我要每天都练。]蒋宇讲解的很仔细，时不时上手纠正一下，在他的帮助下，那些嘉宾们的动作都规范了不少，元成在前面摸着胡子满意地点头，本来他还担心蒋宇独自下山被欺负了怎么办，这么一看和他同行的人都挺良善的，这样他也能放心了。又指导嘉宾们做了几遍，看他们动作都学了差不多了，蒋宇这才放心地回到自己原来的位置。元成看着这个情形，放心地把做早操的任务交给蒋宇，他还担任着带早课的任务，虽然今天托了其他师父代课，但他还是有些不放心，道观里调皮的小道士可是有不少。蒋宇已经适应这种哪有需要往哪搬的情况了，无奈地点点头：“放心去吧。”目送元成师父离开，他回过头来继续带着嘉宾们做操：“刚刚我们只是简单的学习了一下，接下来我们要再做几遍，要不然没有效果。”众人点头，他们早就清醒了，对于这个安排没有什么异议。看到他们这个反应，蒋宇放心地接着带操，不过是对着嘉宾们做的，方便他观察动作是不是标准。[蒋宇让我梦回高中学操的时候了。][有一说一，蒋宇是不是还有别的兼职啊，我真的感觉他会的好多。][如果能让我嫁给蒋宇，就算我天天嫁给他都行。][这波属于连吃带拿了。]做操用的时间并不长，但是做完之后每个人都大汗淋漓的，可又不感觉很累，有种很轻松的感觉，好像自己的身体卸下了重担。嘉宾们还在回忆这种感觉，蒋宇拍拍手唤回他们的注意力：“下面我们拉伸一下吧，要不然明天会很累。”陶曼容举起手，像一个学生一样：“蒋老师，我们以后每天都要做吗？”蒋宇点点头，视线移向导演：“据导演所说，应该是这样的，今天是第一天，身体第一次经历这种运动量，可能会反应不过来，明天应该会挺累的，但是一直坚持下去的话，应该就不会这么累了。”听到蒋宇的这番话，众人都不以为意，现在他们可什么感觉都没有，再累能累到哪去啊，虽然心里都这么想，但身体还是规规矩矩地拉伸。[我跟着做了，真的感觉好轻松啊。][我也是，有种轻飘飘的感觉，一下子就释放了。][有一说一，真的很舒服。][真的吗？等我回家我也试一下。][说个笑话，我刚刚推开老板的办公室，发现他就在跟着蒋宇做操。][挺好笑的，但是你明天可能因为左腿先迈进公司被开除。][tat早知道不进去了，我看到他那圆润的身材做得很滑稽，我还忍不住笑出声了。]……蒋宇做操的录屏在网上传得沸沸扬扬的，节目组看到这个热点说什么都要蹭一蹭，把蒋宇教操的视频给剪出来了，用官方号发了出去之后还整了个打卡一百天的挑战。为此还拿出了十万元的巨款，打卡成功的人可以瓜分，看着后台不断增加的点击数，导演露出了世外高人般的笑容，蹭热度，他可是认真的。：（）快穿：我总有奇怪通关技巧