在路上，庞特斯询问起了努诺·克鲁斯的第一堂课，苏东也照实回答。
“嗯，他跟其他的健身教练确实不大一样。”
不过，庞特斯也说了，“努诺·克鲁斯是科英布拉大学毕业，拉夫堡大学读的研究生，很多理念还是很超前的，我有几个这领域的朋友对他的评价都很高，所以你不用担心。”
苏东倒不是很担心。
虽说才见了一面，但苏东自问还是有点看人的眼力，他觉得努诺·克鲁斯不像是那种骗子，因为在跟苏东说话沟通的时候，一直都注视着苏东，似乎是在观察苏东的神情变化。
而那些骗子通常都不大会这样盯着人，说话也很容易闪烁其词。
但塞梅多跟罗尼还是不放心，就怕苏东被人骗财骗色。
……
在阿尔科谢蒂的健身房里，努诺·克鲁斯准时出现。
他依旧还是戴着一副眼镜，拿着一叠厚厚的材料，不同的是，他今天背了一个笔记本包。
看到苏东和他身后的罗尼、塞梅多时，努诺·克鲁斯有些讶异。
“这两位是……”
“我们是苏东的朋友，好奇过来看看。”罗尼笑道。
努诺·克鲁斯笑着点了点头，“克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，我认识你。”
“谢谢。”罗尼略微有些得意。
他自诩还是有点小名气的。
努诺·克鲁斯很快就不再去理会罗尼和塞梅多了，转身从一大叠文件当中抽出了其中一张，递到了苏东的面前，“这是我为你准备的，接下来两天的食谱。”
“我们的训练会以围绕着比赛来安排，从一场比赛到下一场比赛，而我的职责不仅是训练你的身体，强化你的力量，更重要是你在球场上的表现。”
苏东点头，他猜，这应该就是运动表现训练师的工作了。
“我们每天的训练项目会根据比赛的日程，球队在前后两天的训练项目来进行安排，我会在前一天训练结束前交到你的手里，同时，为了更方便于你理解和掌握，我会把每一个项目的要求和目的，以及所要达到的效果，都打印出来，交到你的手中。”
“不仅如此，我会每天对你的身体进行检测和评估，把所有的这些数据，以及所有的训练情况都输入电脑，做成一份档案，这会对你以后进行追踪非常方便。”
“谢谢。”苏东客气地朝着努诺·克鲁斯点头。
再回过头去，看向身后的罗尼和塞梅多，发现两人都满是讶异。
很显然，这跟他们之前所接触到的，所有的私人教练和健身教练，甚至是体能教练都完全不同，以至于仅仅只是一席话，他们就感到很惊讶。
……
在训练开始阶段，要先进行肌肉的激活。
简单点说就是，让浑身上下每一处的肌肉都准备好训练。
努诺·克鲁斯提供的道具是一种叫做泡沫轴的东西，他要求苏东把泡沫压在身体的不同位置，用不同姿势进行来回滚动，刺激身体的肌肉。
“它除了能刺激肌肉外，对放松肌肉也非常有效，所以，我的建议是，每一堂训练课的前后，不管是在我这里，还是在一线队，最好能进行十分钟左右的泡沫轴训练。”
十分钟后，他让苏东在一块二十米场的泡沫垫上进行爬行。